В рамках недели поддержания и укрепления иммунитета врач аллерголог - иммунолог Пензенской областной клинической больницы имени Н.Н. Бурденко Инна Темарцева рассказывает о секретах крепкого иммунитета.
Сила иммунной системы напрямую зависит от того, как работает желудочно-кишечный тракт. Все дело в лимфоидной ткани, большие объемы которой расположены в кишечнике. Именно в этой ткани живут наши иммунные клетки. Содержимое кишечника может, как укреплять их, так и убивать.
Поэтому питание играет существенную роль. ⠀
«Значение имеет все, что мы запускает внутрь себя. Например, некоторые виды антибиотиков могут подавлять рост клеток иммунной системы. Нельзя использовать антибиотики без строгих показаний и назначения врача! Так мы лишаем иммунную систему возможности самостоятельно бороться с инфекцией. Не стоит забывать и о резистентности (устойчивости) микроорганизмов к антибиотикам – сегодня это серьезная проблема», – объясняет эксперт.
Настоящим топливом для иммунной системы является гормон-витамин D. Он участвует в целом ряде процессов внутри нашего организма, в том числе активирует иммунитет на ответ внешним агрессорам.
Крепкий иммунитет любит здоровый и качественный сон. «Перезагрузка» иммунных клеток происходит именно тогда, когда мы спим. Нехватка сна приводит к проблемам со здоровьем. Важно ложиться спать в период с 22 до 23 часов. В это время сон самый продуктивный.
Ну и самый главный секрет крепкого иммунитета – здоровый образ жизни. Это понятие многогранное и включает в себя рациональное питание, режим работы и отдыха, физическую активность.
Мы прекрасно понимаем, что зимой хочется залечь в кровать и зарыться в одеяло, а не потеть на тренировках, но спорт отлично помогает иммунитету. И, кстати, настроению. Пока простуда вас не настигла, отправляйтесь в зал или на пробежку. И вообще, чтобы реже болеть, регулярно занимайтесь любимым видом спорта!
«Сильный иммунитет — залог здоровья и долголетия. В условиях современного мира, когда инфекции и вирусы поджидают нас на каждом шагу, важно поддерживать свои защитные силы. Следуя этим простым советам, вы сможете значительно повысить свой иммунитет и снизить риск заболеть. Позаботьтесь о своем здоровье уже сегодня», - завершает врач.
Источник: Минздравсоцразвития
25.02.2025 09:15
