Фото: архив РИА ПензаСМИ.
Иммунитет человека нуждается в поддержке. Заботиться о нем проще, если знать врагов иммунной системы. О вредных факторах, снижающую активность природного барьера, рассказали в официальном Telegram-канале Пензенского центра общественного здоровья и медпрофилактики.
Один из главных врагов иммунитета – хронический недосып. Сон крайне важен для всех систем, но для иммунной отсутствие сна губительно. Дело в том, что во время сна организм вырабатывает вещество интерлейкин. При его недостатке снижается защита от инфекции.
Стресс можно назвать вторым главным врагом защиты организма. В состоянии перенапряжения, эмоционального выгорания и депрессии организм тоже страдает. Так, нервная и иммунная система хуже взаимодействуют между собой. В итоге формируется синдром хронической усталости.
Неправильное питание – еще один вредный фактор. Важно соблюдать режим, не переедать. Но и рацион должен быть здоровым. Пища, насыщенная транс-жирами, бедная витаминами, не способна укрепить организм. Более того, «мусорная еда», как называют медики фастуд, негативно сказывается на состоянии сосудов, кожи, вызывает ожирение. Иммунные клетки от такой диеты страдают.
Конечно, не способствует укреплению иммунитета и сидячий образ жизни. Дело не только в ожирении, которое развивается при низкой активности. У тех, кто мало двигается, хуже циркулирует кровь, а значит иммунные клетки медленнее доставляются в проблемные участки. При малой подвижности не стоит удивляться частым простудам.
Зависимость от табака и спиртного смело можно причислить к заклятым врагам иммунитета. Дело в том, что никотин снижает активность фагоцитов и лимфоцитов, которые составляют основу иммунной системы. А этанол провоцирует хронические вирусные заболевания.
Напомним, в Пензенской области объявлена Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Медики делятся полезной информации в соцсетях, выступают с лекциями и мастер-классами.
Возрастные ограничения – 6+.
