В рамках тематической недели сохранения иммунной системы заместитель главного врача Пензенской областной психиатрической больницы имени К. Р. Евграфова Ирина Шатохина рассказывает, почему важно управлять стрессом, чтобы не подвергнуть опасности иммунитет.
«Под воздействием стресса организм вырабатывает гормоны, такие как кортизол, которые в малых дозах помогают справляться с трудными ситуациями, - говорит Ирина Вячеславовна. - Однако постоянное повышение уровня кортизола может ослабить иммунную систему».
Хронический стресс снижает количество лимфоцитов — белых кровяных клеток, которые помогают бороться с инфекциями. Это делает организм более уязвимым к вирусам и бактериям.
По словам специалиста, люди, испытывающие постоянный стресс, чаще болеют простудой и гриппом, а также могут дольше восстанавливаться после заболеваний.
Кроме того, стресс может обострять хронические заболевания, такие как астма и сердечно-сосудистые болезни, и способствовать развитию аутоиммунных заболеваний, при которых иммунная система атакует собственные клетки организма.
«Для укрепления иммунитета важно уметь управлять стрессом!» - констатирует врач.
Полезны регулярные физические упражнения, медитация, правильное питание и достаточный сон. Также важно находить время для отдыха и общения с близкими людьми.
«Поддержка и позитивные эмоции могут значительно улучшить состояние иммунной системы и общее самочувствие», - отмечает Ирина Шатохина.
Источник: Минздравсоцразвития
13.07.2024 09:55
