ЗАБОТА О СЕРДЦЕ В МОЛОДОСТИ – ЗАЛОГ АКТИВНОЙ СТАРОСТИ

Думая о здоровье, люди часто недооценивают влияние их собственного образа жизни на развитие заболеваний сердца и сосудов. Привычки, сформированные в детстве и приобретенные в течение жизни, часто являются пусковым механизмом для изменений обменных процессов, ведущему к поломке физиологических реакций и развитию заболеваний.

Сердечно-сосудистая система обеспечивает кровоснабжение всех органов и тканей организма. Природа наделила сердце человека огромным запасом прочности, которое при правильном образе жизни, может служить, как минимум 150 лет! Это было установлено после многочисленных научных исследований. Сердце весит всего 300 граммов, является мощнейшим мышечным насосом, который за сутки сокращается около 100 000 раз и перекачивая от 6000 до 7500 литров крови. Сердце обладает автоматизмом, сокращается автономно от импульса, который рождается в специальных клетках синусового узла – пейсмекерах и проводится по проводящей системе, обеспечивая последовательное сокращение предсердий и желудочков с перекачиванием крови по малому и большому кругу кровообращения, доставляя кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям организма. В норме частота сердечных сокращений составляет 60-80 в минуту (допускается от 50 до 90 в мин.). Сердце человека неустанно работает на протяжении всей жизни, а любая болезнь ослабляет сердечную мышцу, «подрывает» ее работу.

В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания являются главной причиной смерти и инвалидности в мире: ежегодно они уносят более 17 миллионов человеческих жизней. Факторы риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний включают: повышенные показатели кровяного давления, уровня холестерина и глюкозы в крови, вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем), недостаточное потребление овощей и фруктов, злоупотребление соленой и жирной пищей, повышенный вес, ожирение, низкая физическая активность, недосыпание, частые стрессы.

Чем человек может помочь своему «мотору»? Что следует делать, чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии? Советы, в общем-то, известные, главное их выполнять!

Здоровый образ жизни, ежегодная диспансеризация, вакцинация населения, активное выявление лиц с факторами риска, постоянное наблюдение за хроническими больными, в том числе с нестабильным течением заболевания, обучение пациентов самоконтролю за своим состоянием. Эта работа по первичной и вторичной профилактике сердечно-сосудистых заболеваний осуществляется в поликлинике по месту жительства.

Эффективный контроль уровня АД остаётся ключевым фактором снижения сердечно-сосудистой заболеваемости и смертности. Для этого каждый человек должен знать состояние собственного здоровья. Если при самоконтроле или измерении АД во время профилактических осмотров регистрируется повышение АД 140 и 90 мм рт.ст. и выше, необходимо обратиться к врачу и пройти обследование для ранней диагностики и подбора эффективного лечения, с целью профилактики таких грозных осложнений, как ранний атеросклероз, ишемическая болезнь сердца, нарушение мозгового кровообращения, развитие хронической сердечной и почечной недостаточности, нарушение зрения.

Физическая нагрузка, даже небольшая, вызывает учащение пульса. При одинаковой частоте сердечных сокращений потребление кислорода у мужчин выше, чем у женщин, у физически подготовленных людей также выше, чем у лиц с малой физической подвижностью. После нагрузки пульс здорового человека приходит в исходное состояние через 5-10 минут, замедленное восстановление пульса говорит о чрезмерности нагрузки. Регулярные кардионагрузки (ходьба, легкий бег, плавание, катание на велосипеде, лыжах, коньках) тренируют сердечно-сосудистую систему и ведут к повышению толерантности организма к физнагрузкам. Минимальная программа – ежедневные часовые прогулки умеренным шагом (4-5 километров) на свежем воздухе.

Регулярное питание (лучше пять-шесть раз в день, небольшими порциями, ограничивая потребление жирных продуктов с минимальным количеством соли, с умеренным количеством сладкого. При этом меню должно быть разнообразным, необходимо употреблять мясо, рыбу, низкокалорийные молочные продукты, крупы, хлеб из цельного зерна, обязательно 400-500 граммов в сутки овощей и фруктов).

Важен полноценный сон, по возможности 7-8 часов в сутки, позволяющий восстановиться и чувствовать себя отдохнувшим.

Отказ от вредных привычек. Если Вы курите, откажитесь от сигарет как можно быстрее! Никотин ведет к кислородному голоданию, токсическому поражению, резкому сужению сосудов, раннему атеросклерозу. Курение табака сокращает продолжительность жизни примерно на 6 лет. Исключите также возможность пассивного курения. Злоупотребление алкоголем разрушает клетки сердечной мышцы.

Старайтесь «коллекционировать» любые положительные эмоции.

«Каждый живет, как хочет и расплачивается за это сам» (Оскар Уальд).

Необходимо своевременно обращаться за медицинской помощью, проходить диспансеризацию, профилактические осмотры, осуществлять самоконтроль, регулярно выполнять рекомендации врачей, быть ответственным за сохранение своего здоровья.

Забота о своем сердце в молодости – залог активной старости, позволяющий сохранить и разумно использовать потенциал работы сердечно-сосудистой системы, подаренный природой!

Ещё новости о событии:

  Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями – один из приоритетов в рамках национального проекта «Здравоохранение».
10:55 26.09.2023 Газета Сельские вести - Неверкино
Вакцинация детей против инфекционных заболеваний снижает риск развития у них заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы,
10:54 26.09.2023 Комсомольская правда - Пенза
Вакцинация детей против инфекционных заболеваний  снижает риск развития у них заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы.
09:37 26.09.2023 Иссинский район - Исса
Грипп и острые респираторные заболевания (ОРВИ) в холодное время года  являются самыми распространёнными инфекционными заболеваниями среди населения.
09:35 26.09.2023 Пензенский район - Пенза
ЗАБОТА О СЕРДЦЕ В МОЛОДОСТИ – ЗАЛОГ АКТИВНОЙ СТАРОСТИ, изображение №1 - Городская поликлиника
Думая о здоровье, люди часто недооценивают влияние их собственного образа жизни на развитие заболеваний сердца и сосудов.
08:26 26.09.2023 Городская поликлиника - Пенза
Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями – один из приоритетов в рамках национального проекта «Здравоохранение».
23:20 25.09.2023 Башмаковский Вестник - Башмаково
Пензенская область 10:50, 25 сентября 2023 Источник: Министерство здравоохранения Пензенской области Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями – один из приоритетов в рамках национального проекта «Здравоохранение».
17:43 25.09.2023 Газета Сельская новь - Пенза
Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями — один из приоритетов в рамках национального проекта «Здравоохранение»  В Пензе состоится региональный этап Всероссийской акции «Оберегая сердца».
17:19 25.09.2023 Пензенская Правда - Пенза
Здоровой старостью можно назвать такое состояние, когда пожилой человек нормально себя чувствует не только физически, но и душевно, то есть позитивно относится к жизни и способен адаптироваться к трудностям.
11:49 25.09.2023 Газета Сельская правда - Мокшан

Новости соседних регионов по теме:

Врачи отделения гигиенического воспитания и пропаганды ЗОЖ Республиканского центра общественного здоровья и медпрофилактики организовали лекцию для участников Татарского Республиканского отделения Общероссийской обществе
11:26 28.09.2023 Минздрав РТ - Казань
Напрасно сложилось мнение, что суточное холтеровское мониторирование используется только во взрослой практике.
11:23 28.09.2023 Министерство Здравоохранения - Астрахань
В Удмуртии под наблюдением врачей с сердечно-сосудистыми заболеваниями находятся более 310 тысяч человек.
10:55 28.09.2023 Udm-info.Ru - Ижевск
В отличие от взрослого человека дети редко жалуются на симптомы, характерные для заболеваний сердечно-сосудистой системы.
12:55 28.09.2023 Гвардеец труда - Новотроицк
В минувшие выходные в ПГМУ состоялась конференция с международным участием, посвященная «100-летию Пермского медицинского журнала».
12:54 28.09.2023 Министерство здравоохранения - Пермь
С 25 сентября по 1 октября проводится неделя ответственного отношения к сердцу.
10:05 28.09.2023 Газета Нива - Кшенский
Главную причину сердечно-сосудистых заболеваний назвала главный внештатный терапевт комитета по здравоохранению Псковской области Екатерина Астафьева вчера на брифинге в медиацентре ПАИ.
11:04 28.09.2023 Комитет по здравоохранению - Псков
Пульс – это частота сердечных сокращений, то есть количество ударов сердца в минуту.
15:46 28.09.2023 Usolie.Info - Усть-Илимск
Подготовила Наталья ГРОШЕНКО 29 сентября во всем мире отмечают День сердца.
16:44 28.09.2023 Газета Хабаровские вести - Хабаровск
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ИНФАРКТ И ИНСУЛЬТ?  Роль сердечно-сосудистой системы в организме трудно переоценить.
09:43 28.09.2023 ГУЗ ОКВД - Липецк
Фото: РИАЦ. По статистике от сердечно-сосудистых заболеваний в России ежегодно умирают порядка 1 млн человек.
09:20 28.09.2023 Riac34.Ru - Волгоград
29 сентября традиционно в России отмечается Всемирный день сердца. Более 952 тысяч жителей Алтайского края страдают заболеваниями системы кровообращения.
11:40 28.09.2023 Министерство здравоохранения - Барнаул
Пульс — это частота сердечных сокращений, то есть количество ударов сердца в минуту.
10:31 28.09.2023 Клиника Южно-Уральского ГМУ - Челябинск
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире.
08:31 28.09.2023 Республиканский ЦМП - Чебоксары
В преддверии Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, в пресс-центре Самарского областного вещательного агентства врачи рассказали о том, насколько распространены заболевания сердечно-сосудистой системы,
07:34 28.09.2023 Кинель-Черкасский район - Кинель-Черкассы
Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная ко Дню сердца, состоится в Забайкалье 29 сентября на стадионе СибВО в 15.00.
14:31 28.09.2023 Министерство здравоохранения - Чита
Курение лидирует в топе вредных привычек, которые разрушают сердце. Но не только никотин, но и другие химические вещества увеличивают вероятность развития заболевания легких и сердечно-сосудистых заболеваний,
07:30 28.09.2023 ГТРК Вятка - Киров
Сердечно-сосудистые заболевания - одни из самых серьёзных недугов, и именно они уверенно входят в тройку основных причин смерти во всём мире.
13:28 28.09.2023 Газета Ангарские Ведомости - Ангарск
 (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)» Сердце  — это важнейший орган нашего тела.
13:26 28.09.2023 Станция переливания крови - Улан-Удэ
Правильное питание не подразумевает экстремальных диет и вредно, как для сердечно-сосудистой системы, так и самого сердца.
15:22 28.09.2023 Полуостров Камчатка - Петропавловск-Камчатский
 
По теме
Синдром хронической усталости (СХУ)  – это состояние, характеризующееся продолжительной и непропорциональной усталостью, которая не исчезает после отдыха и может существенно ограничивать повседневную активность человека.
Что нужно вашему сердцу? — Для сердца полезны регулярные физические тренировки — Для сердца полезна простая, полезная пища — Для сердца полезно,
В Пензенской области ожидается спад жары до +25°С - ГТРК Пенза Жара немного отступит от Пензы. Через экватор июня погода в регионе переступила с температурой более чем на 5 градусов выше нормы, но при этом с недобором по осадкам — выпало менее трети от положенного за месяц.
ГТРК Пенза
В Пензе 22-летняя девушка, желая стать акционером, потеряла более одного миллиона рублей - Progorod58.Ru Pro Город Заявление от девушки в полицию поступило после того, как та столкнулась с махинациями мошенников Она рассказала, что в начале мая ей на телефон поступил звонок от неизвестного,
Progorod58.Ru
Беседа «Безопасное поведение на воде». - Городищенская МЦРБ Беседа «Безопасное поведение на воде». 16 июня 2024 года библиотекарь с. Чаадаевка провела профилактическую беседу «Безопасное поведение на воде».
Городищенская МЦРБ