Жителям Пензенской области рассказали, как поддержать организм весной

Жителям Пензенской области рассказали, как поддержать организм весной
Фото: riapo.ru

После испытаний длительной зимой у организма «садится батарейка». В Пензенском Роспотребнадзоре рассказали, как поддержать себя в межсезонье.

Свежие фрукты и овощи

Когда организм ослаблен, он становится «легкой добычей» для инфекций. Здесь незаменимой оказывается дополнительная порция витаминов. Поэтому употребляйте больше свежих фруктов и овощей – из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Кстати, такая диета поможет не только набраться сил, но и похудеть и нейтрализовать последствия зимнего увлечения сладостями. Да, быстрые углеводы умеют повышать настроение, но ненадолго.

Разнообразный рацион

Однообразная пища, употребление полуфабрикатов, рафинированных продуктов, консервов, строгие диеты, прием лекарств лишают организм витаминной поддержки. Помните, что помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис. Тогда питание будет полноценным.

«Солнечный» витамин

Одна из причин весеннего упадка сил – недостаток света, который организм испытывает зимой. Поэтому сейчас нужно использовать все преимущества солнечного света и ежедневно находить время для дневных прогулок, хотя бы небольших. Помимо этого, необходимо поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок и питания. Он содержится в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, печень трески), продуктах из коровьего молока и яичных желтках.

Точечный массаж

Массаж активных точек лица способен помочь организму укрепить иммунитет и лучше усваивать витаминные добавки. Положите обе ладони на лицо так, чтобы средние пальцы оказались в точках над бровями, указательные – на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы – над верхней губой, а большие – под челюстью. Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз – против.

Движение

Двигательная активность способна буквально творить чудеса – улучшает циркуляцию крови, активизирует обмен веществ и даже нормализует гормональный фон и улучшает настроение. Причем вовсе не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками или длительными пробежками до потери пульса. Вполне достаточно прогулки или нескольких приседаний у открытого окна. Этого хватит, чтобы вернуть бодрость телу и «подкормить» его кислородом.

Контрастный душ

Если с утра вы чувствуете себя недостаточно бодро и буквально спите на ходу – попробуйте принимать контрастный душ. Для начала чередуйте теплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если у вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимая душ все выше. Дополнительный бонус – эта техника не только помогает взбодриться и повысить упругость кожи, но также укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике гриппа.

«В некоторых случаях весенний упадок сил может быть связан с серьезными нарушениями в работе организма. Например, усталость может быть вызвана сбоем в работе щитовидной железы или недостатком железа в крови. Бывает, что дефицит одного или нескольких витаминов связан с нарушением их всасывания в желудочно-кишечном тракте. В общем, медицинских причин может быть множество. В этом случае опасно заниматься самолечением и требуется консультация квалифицированного специалиста»,  - добавили в ведомстве.

Источник фото: pxhere.com

Ещё новости о событии:

Жителям Пензенской области рассказали, как поддержать организм весной - РИА Пензенской области
После испытаний длительной зимой у организма «садится батарейка». В Пензенском Роспотребнадзоре рассказали, как поддержать себя в межсезонье.
18:51 01.03.2024 РИА Пензенской области - Пенза
Специалисты пензенского Роспотребнадзора рассказали, чем можно поддержать свой истощенный зимними морозами и дефицитом витаминов организм весной.
18:11 01.03.2024 ГТРК Пенза - Пенза
Как поддержать организм весной Казалось бы, сейчас самое время наслаждаться пробуждением природы и радоваться жизни, но, к сожалению, это не всегда удается.
13:42 01.03.2024 Роспотребнадзор - Пенза

Новости соседних регионов по теме:

После испытаний сугробами и морозами у организма «садится батарейка». Рассказываем, как поддержать себя в межсезонье.
15:24 03.03.2024 Областной центр СПИД - Кемерово
На какие овощи, зелень и фрукты стоит обратить особое внимание. Март приносит первые солнечные лучи и ощущение весны, когда-то Пушкин назвал этот месяц «утром года».
11:23 03.03.2024 Роспотребнадзор - Тюмень
Несмотря на обилие овощей, фруктов, мяса и злаков в рационе человека, организм может испытывать дефицит отдельных витаминов и микроэлементов.
12:40 02.03.2024 Губерния ТВ - Самара
Неправильное питание – актуальная проблема для большинства жителей Земли.
12:01 02.03.2024 SaratovNews.Ru - Саратов
Настой из шиповника богат витамином С Фото: ru.freepik.com Терапевт рассказал, как защитить себя и близких от частых простуд и вирусов.
09:41 02.03.2024 Кубанские Новости - Краснодар
Казалось бы, сейчас самое время наслаждаться пробуждением природы и радоваться жизни, но, к сожалению, это не всегда удается.
11:30 02.03.2024 Роспотребнадзор - Тюмень
В начале весны многие отмечают упадок сил – сказывается недостаток солнечного света в зимние месяцы и питательных веществ, которые в тёплое время года организм получает из свежих фруктов и овощей.
20:20 01.03.2024 Звездный бульвар - Москва
 
По теме
Наиболее частыми причинами возгорания является неосторожность при курении и умышленные действия.
Акция «Библионочь» - Городищенская МЦРБ 20 апреля 2024 года Юловская сельская библиотека присоединилась к ежегодной всероссийской социокультурной акции «Библионочь», которая проводится в России уже в 13-й раз.
Городищенская МЦРБ
  Танец помогает раскрасить жизнь в яркие тона, снять стресс и напряжение, приобрести красоту тела                и уверенность в своих силах.
Газета Сельская правда