Советы постящимся

Советы постящимся
Фото: www.cge58.ru

До 19 апреля 2025 года у православных христиан длится Великий пост. Постящимся необходимо соблюдать некоторые рекомендации по питанию.

  • Употребляйте достаточное количество белковой пищи. Ежедневно ешьте продукты с  высоким содержанием растительного белка (гречневая крупа, бобовые, киноа, тофу).
  • Употребляйте достаточное количество растительного жира, источником которого могут служить растительные масла: подсолнечное, оливковое, миндальное, тыквенное (4 чайные ложки в  день) и/ или орехи (грецкие, миндальные, фундук), 20–25 орехов в  день.
  • Употребляйте рыбу в  те дни, когда это разрешено. Важно соблюдать умеренность, не  более 300–350 г за  день.
  • Употребляйте достаточное количество растительной клетчатки. Отдавайте предпочтение необдирным крупам, добавляйте отруби в  супы, каши. Обязательно ежедневно должны присутствовать овощи и  фрукты.
  • Ограничивайте употребление рафинированных, «быстрых» углеводов (сахар, сладости, сухофрукты, макаронные изделия, картофель). Из  сладостей отдавайте предпочтение сухофруктам, меду.
  • Компенсируйте потребность в  углеводах за  счет употребления продуктов, содержащих нерафинированные, «медленные» углеводы (крупы, овощи).

    • Несмотря на то, что значительное внимание уделяется пищевым ограничениям, пост не является диетой, не предполагает комфорта в процессе и физического оздоровления в результате, это ни в коей мере не лечебное питание. Смысл соблюдения поста – в его ограничительной составляющей, что имеет особое значение в контексте духовной работы православного человека над собой.

    Источник:
    11.03.2025 11:05

    Новости соседних регионов по теме:

    Способ избежать негативных последствий для организма от поста подсказал врач - Regions.Ru
    Получать белок из растительных продуктов научили постящихся ногинские медики Фото: freepik.com Автор: Дмитрий Спасский Следить за балансом питательных веществ,
    11:38 13.03.2025 Regions.Ru - Ногинск
    Как соблюдать пост без вреда для здоровья - Братская Студия Телевидения
    С 3 марта по 19 апреля проходит Великий пост. Для всех православных верующих это пора духовного и физического очищения и приготовления к главному православному празднику – Светлому Христову Воскресению.
    11:48 12.03.2025 Братская Студия Телевидения - Братск
      Правильное питание в пост Великий пост в 2025 году проходит с 3 марта по 19 апреля.
    13:36 11.03.2025 Роспотребнадзор - Иркутск
     
    По теме
    Эпидемиологическая ситуация по заболеваемости ОРВИ и гриппом в Пензенской области на 32 неделе 2026 года Всего в течение 32 недели 2026 года было зарегистрировано 536 случаев ОРВИ и гриппа (43,3 на 100 тысяч населения),
    Фотография: pxhere.com На основании данных регионального управления Роспотребнадзора, в течение 32 недели 2026 года в Пензенской области зарегистрировано 536 случаев РВИ (снижение относительно предыдущей недели на 19,4%).