Горизонты пауэрлифтинга

На Всероссийском мастерском турнире по пауэрлифтингу «Кубок Победы», состоявшемся в Пензе 3 мая во Дворце единоборств «Воейков», команда спортивного комплекса «Горизонт» завоевала 26 золотых и 2 бронзовых медали.
С намерением больше узнать о силовом троеборье – это одно из названий пауэрлифтинга – и увлеченных им людях корреспондент «Улицы Московской» Екатерина Комовская встретилась с тренером и пауэрлифтерами в СК «Горизонт».

Нюансы спорта и события
Среди 12 человек, выступивших от СК «Горизонт» на «Кубке Победы», были представители разных возрастных групп – от юношеской до ветеранской. По результатам турнира на счету команды не только золото и бронза: три спортсмена выполнили норматив для присвоения спортивного звания «кандидат в мастера спорта», два– норматив для присвоения звания «мастер спорта».
Всего в турнире приняли участие 283 спортсмена, среди них из Пензенской области – около 200 человек, а также гости из шести регионов Приволжского федерального округа.
«Кубок Победы» проходил по версиям федераций пауэрлифтинга WRPF/WEPF и включал состязания по силовому троеборью, силовому двоеборью и ещё по десяти смежным видам силовых упражнений.
О специфике пауэрлифтинга Антон Махаев, инструктор по спорту СК «Горизонт», рассказал следующее:
«Название «пауэрлифтинг» переводится как «силовой подъем» или «подъем силой», иногда используют название «силовое троеборье».
Троеборье – потому что основу этого вида спорта составляют три движения (или упражнения): приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа на горизонтальной скамье и становая тяга штанги.
Раньше соревнования по пауэрлифтингу проходили только в виде троеборья, когда оценивается сумма максимального взятого веса при выполнении всех трех движений, то есть наибольший вес, поднятый спортсменом в приседе, складывается с лучшим в жиме и лучшим в тяге. На соревнованиях сравниваются показатели спортсменов одной весовой категории. При одинаковых показателях победа присуждается спортсмену, обладающему меньшей массой.
Несколько лет назад ввели состязания по отдельным упражнениям. Появилась возможность выступить в одном лишь приседании, жиме лежа или в двух из трех движений, появились разновидности каждого из упражнений.
Это нововведение, конечно, значительно расширяет круг пауэрлифтеров, позволяет большему количеству людей реализовываться в силовом спорте.
Если у человека, например, травмированы руки, плечи и он не может жать штангу лежа, он может выступить по приседанию. Есть люди без ног, которые на соревнованиях жмут штангу лежа.
Если травма, врожденная особенность, несчастный случай не позволяют выступить в троеборье, человек может в каком-то из отдельных движений найти себя».

Успехи юности
В золото команды «Горизонт», завоеванное на «Кубке Победы», внесли свою лепту пензенские одиннадцатиклассники Тимофей Слётов и Богдан Платонов, которые ранее неоднократно были удостоены самых высоких наград на российских и международных состязаниях по пауэрлифтингу.
Около двух лет назад молодые люди начали заниматься в тренажерном зале спорткомплекса «Горизонт», чтобы быть в хорошей физической форме. В их первых результатах во время тренировок увидел спортивный потенциал тренер Антон Махаев и предложил заниматься пауэрлифтингом.
«В октябре 2023 года мы участвовали в своих первых всероссийских соревнованиях по пауэрлифтингу, которые проходили в Ульяновске, –рассказывает Богдан Платонов. – У каждого из нас в своей весовой и возрастной категории было по пять первых мест, мы установили рекорды России».
Через год, в ноябре 2024 года, на международных соревнованиях в Москве Богдан Платонов и Тимофей Слётов стали чемпионами мира по пауэрлифтингу – каждый в своей категории.
На «Кубке Победы – 2025» они выполнили норматив на присвоение звания кандидата в мастера спорта. Первое место в состязании по становой тяге занял Богдан Платонов, подняв 182,5 кг при собственном весе, равном 72 кг. Тимофей Слётов завоевал золотую медаль, подняв в приседе 200 кг, в жиме лежа – 145 кг, в становой тяге – 200 кг при собственном весе 118,7 кг.
Еще один участник турнира в «Воейкове» в составе команды «Горизонт» – студент Даниил Шабаев. Это были его первые соревнования по пауэрлифтингу. На программу тренировок по данному виду спорта Даниил целенаправленно перешел полгода назад с обычных физкультурных занятий на тренажерах.
На «Кубке Победы» золото Даниил Шабаев выиграл при собственном весе, равном 81 кг, по сумме веса, поднятого в трех упражнениях: жим лежа – 110 кг, присед – 160 кг, тяга – 185 кг.
«Пауэрлифтинг – это сила тела, которая нужна в жизни. Однажды, например, я оказался единственным, кто смог выдернуть прикипевший руль, – говорит Даниил. – Пауэрлифтинг – это и дополнительная энергия, замечаю, что больше успеваю, меньше устаю, лучше справляюсь с повседневными делами, лучше самочувствие и настроение».
Роль пауэрлифтинга в будущей профессии отмечает Богдан Платонов: «По окончании гимназии я планирую поступать в один из вузов системы МВД, где этот вид спорта приветствуется. Думаю, поступив в вуз, смогу достойно представлять его на соревнованиях».
Парни тренируются три раза в неделю по 3–3,5 часа. На вопрос, как совмещаются тренировки с учебой, Тимофей Слётов отвечает:
«Устаем, бывает. Но ультиматум родителей: зал – только без ущерба для учебы. Приходится все успевать, а значит и учебу, и спорт держать на достойном уровне.
Пауэрлифтинг сильно привязывается к человеку. Хочется заниматься. Раз от раза чувствуешь себя мощнее, чувствуешь свою силу, когда поднимаешь 200 кг».

Теория и практика победы
«Для жизни необходима хорошая физическая форма, чем мы старше, тем больше она нужна», – рассуждая в таком направлении, Вячеслав Луценко, который много лет трудится регулировщиком радиоэлектроаппаратуры, пришел в сентябре 2024 года в тренажерный зал СК «Горизонт».
Занимается под руководством тренера Антона Махаева три раза в неделю по два часа. Пользу от тренировок Вячеслав осознает и ценит, резюмирует шутливо: «Чувствую себя бодрячком».
В семье Луценко физическая активность – часть образа жизни. Другого не может быть, когда в семье трое детей. А во-вторых, по словам Вячеслава, жена всех вовлекает в спорт. Она в юности занималась спортивным ориентированием, которым сейчас занимаются двое старших детей. Кроме того, сын еще осваивает карате, а дочь обучается в танцевальном коллективе.
В тренажерный зал СК «Горизонт» супруги Луценко пришли вместе, каждый тренируется по своей программе, составленной тренером Антоном Махаевым.
Около трех месяцев назад по его предложению Вячеслав перешел в пауэрлифтинг, программа тренировок была скорректирована, и 3 мая на «Кубке Победы» пауэрлифтер Луценко стал обладателем трех золотых медалей: в становой тяге (170 кг), жиме (110 кг) и по сумме в двоеборье.
«Тренировки – это мой выбор, – говорит Вячеслав Луценко. – В перспективе есть желание хотя бы кандидата в мастера спорта взять, не для звания, для себя».
Признаюсь, я была немного обескуражена, когда Вячеслав сказал, что золото на «Кубке Победы» ему было присуждено при отсутствии конкуренции, то есть он был единственным спортсменом в своей весовой и возрастной категории.
Но растерянность моя быстро улетучилась, потому что тут же вспомнились слова многих моих собеседников, каждый из которых подчеркивал, что своего главного соперника каждый день видит в зеркале.
Победить самого себя, свое малодушие и лень, превзойти свои вчерашние достижения – действительно настоящий, достойнейший результат.
Антон Махаев подтверждает: «Да, у Славы не было соперников. Победа человека, если у него нет соперников, нисколько не умаляет его достижения. Можно всю жизнь проводить в зале и поднимать гигантские веса, но если не выйти и не заявить о себе, никто о твоих достижениях не узнает.
Слава испытал себя в атмосфере соревнований и показал свои лучшие результаты, он победил!»

История продолжается
Тренажерный зал в «Горизонте», по словам Антона Махаева, был самым большим и посещаемым в Пензенском регионе до появления сетевых залов в 2000-х гг. Первые тренеры Геннадий Петрович Суханов, Станислав Евгеньевич Артапов, который тогда возглавлял Федерацию бодибилдинга Пензенской области, и Олег Владимирович Туманов выставляли спортсменов и по бодибилдингу, и по пауэрлифтингу.
«До 2006–2007 гг. «Горизонт» был лидером по бодибилдингу на областных соревнованиях, – вспоминает Антон Махаев. – Все наши чемпионы тренировались в «Горизонте».
Я здесь занимался с 2004 г. и лично помню, что в середине 2000-х порой в этом зале было столько людей, что не было места и некоторые брали гантели и выходили тренироваться в коридор.
В бодибилдинг и тренерскую работу меня привел Олег Владимирович Туманов. Мы здесь работаем вместе уже несколько лет, потому что в 2019 г. меня в «Горизонт» рекомендовал как тренера Олег Владимирович».
Когда Антону Махаеву было 17 лет, при собственном весе 70 кг он в приседе поднимал 140 кг, жал 100 кг, тянул 200 кг. Выступал за «Горизонт» и по пауэрлифтингу, и по бодибилдингу.
И одновременно развивался как тренер: самостоятельно находил литературу, общался со специалистами и спортсменами, учился технике выполнения упражнений, что-то перекраивал под контролем Олега Туманова, что-то сам.
В настоящее время среди тех, кого Антон Махаев тренирует и консультирует по технике упражнений, питанию, режиму, для кого составляет тренировочные программы и следит за их реализацией, самому юному подопечному – 13 лет, самому взрослому – 61 год.
По окончании крупного турнира тренер получает определенное количество баллов за каждую медаль, завоеванную каждым из подготовленных им спортсменом, так ведется таблица первенства тренеров. После «Кубка Победы – 2025» среди тренеров с большим отрывом лидирует Антон Махаев.
Оценив тренерский профессионализм собеседника, предлагаю Антону Махаеву опровергнуть мифы о пауэрлифтинге.
«Якобы пауэрлифтинг сильно убивает позвоночник и суставы. Чтобы это не происходило, надо подходить к нагрузкам грамотно, размеренно, с правильной техникой. Пауэрлифтинг – это абсолютная сила, когда усилие прикладывается к снаряду на протяжении всего движения, вес поднимается плавно. Пауэрлифтинг – это одно слитное движение, на протяжении которого плавно напряжены мышцы практически всего тела. Нагрузки в спорте, связанном с прыжками, травмируют позвоночник и коленные суставы сильнее.

***
В конце ноября 2025 г. в Пензе состоятся Всероссийские соревнования по пауэрлифтингу «Сурская сталь», на которые съедутся чемпионы со всей России. Есть основания полагать, что роль СК «Горизонт» в спортивном мире будет расти от турнира к турниру.
Екатерина Комовская