Как «зарядить батарейки» организма после долгой зимы. Советы специалистов

Как «зарядить батарейки» организма после долгой зимы. Советы специалистов
Фото: russia58.tv

Специалисты пензенского Роспотребнадзора рассказали, чем можно поддержать свой истощенный зимними морозами и дефицитом витаминов организм весной. Горожанам они дали шесть полезных советов.

1. Ешьте свежие фрукты и овощи

Из них мы получаем аскорбиновую и фолиевую кислоту, а также каротин. Такая диета поможет не только набраться сил, но и похудеть и нейтрализовать последствия зимнего увлечения сладостями.

2. Разнообразьте рацион

Помните, что помимо фруктов и овощей необходимо есть мясо, печень, почки, яйца, молоко, сливочное и растительное масло, хлеб грубого помола, а также крупы – гречневую, овсяную, пшено, бурый рис. Тогда питание будет полноценным.

3. Добавьте «солнечный» витамин

Одна из причин весеннего упадка сил – недостаток света, который организм испытывает зимой. Теперь, когда солнце стало чаще появляться на небе, нужно ежедневно находить время для дневных прогулок, хотя бы небольших. Также можно поддерживать достаточный уровень витамина D с помощью пищевых добавок и питания. Он содержится в жирной рыбе, продуктах из коровьего молока и яичных желтках.

4. Делайте точечный массаж

Положите обе ладони на лицо так, чтобы средние пальцы оказались в точках над бровями, указательные – на висках, безымянные сошлись на переносице, мизинцы – над верхней губой, а большие – под челюстью. Каждое утро, сразу после пробуждения, массируйте точки круговыми движениями: семь раз по часовой стрелке, семь раз – против.

5. Больше двигайтесь

Не обязательно изнурять себя многочасовыми тренировками или длительными пробежками до потери пульса. Вполне достаточно прогулки или нескольких приседаний у открытого окна. Этого хватит, чтобы вернуть бодрость телу и «подкормить» его кислородом.

6. Используйте контрастный душ

Для начала чередуйте теплую и прохладную воду два раза. Начинать нужно сверху, но если у вас часто бывает повышенное давление, то начинайте обливание с ног, постепенно поднимая душ все выше. Дополнительный бонус – эта техника не только помогает взбодриться и повысить упругость кожи, но также укрепляет сердце и сосуды, способствует профилактике гриппа.

Ещё новости о событии:

После испытаний длительной зимой у организма «садится батарейка». В Пензенском Роспотребнадзоре рассказали, как поддержать себя в межсезонье.
18:51 01.03.2024 РИА Пензенской области - Пенза
Как «зарядить батарейки» организма после долгой зимы. Советы специалистов - ГТРК Пенза
Специалисты пензенского Роспотребнадзора рассказали, чем можно поддержать свой истощенный зимними морозами и дефицитом витаминов организм весной.
18:11 01.03.2024 ГТРК Пенза - Пенза
Как поддержать организм весной Казалось бы, сейчас самое время наслаждаться пробуждением природы и радоваться жизни, но, к сожалению, это не всегда удается.
13:42 01.03.2024 Роспотребнадзор - Пенза

Новости соседних регионов по теме:

После испытаний сугробами и морозами у организма «садится батарейка». Рассказываем, как поддержать себя в межсезонье.
15:24 03.03.2024 Областной центр СПИД - Кемерово
Казалось бы, сейчас самое время наслаждаться пробуждением природы и радоваться жизни, но, к сожалению, это не всегда удается.
11:30 02.03.2024 Роспотребнадзор - Тюмень
В начале весны многие отмечают упадок сил – сказывается недостаток солнечного света в зимние месяцы и питательных веществ, которые в тёплое время года организм получает из свежих фруктов и овощей.
20:20 01.03.2024 Звездный бульвар - Москва
 
По теме
Работы по ремонту Земетчинской районной больницы ведутся в рамках программы «Модернизация первичного звена здравоохранения Пензенской области на 2021 – 2025 годы» национального проекта «Здравоохранения».
Акция «Библионочь» - Городищенская МЦРБ 20 апреля 2024 года Юловская сельская библиотека присоединилась к ежегодной всероссийской социокультурной акции «Библионочь», которая проводится в России уже в 13-й раз.
Городищенская МЦРБ