Не проходите мимо прилавков с овощами и фруктами!
В холодное время года очень важно поддерживать иммунитет. Правильное питание играет в этом большую роль. В Telegram-канале Пензенского областного центра медицинской профилактики и общественного здоровья назвали пять продуктов, которые особенно полезны для нашего организма.
Первое место занимают лук и чеснок. Они содержат фитонциды — вещества, которые помогают бороться с вредными микробами, особенно в зимнее время, когда наша защита может ослабевать.
Имбирь тоже полезен, пусть и не так сильно, как лук и чеснок. В нем есть гингерол, который помогает снизить активность вирусов и бактерий. Имбирь богат витаминами, что делает его хорошим помощником для иммунной системы.
Не забудьте про мед! Он отлично помогает, выступая как бактерицидное средство и антиоксидант. Мед улучшает состояние сосудов, что способствует лучшему кровобращению и помогает иммунным клеткам быстрее добираться до мест воспаления. Важно, конечно, не злоупотреблять им.
Также включите в свой рацион продукты с витамином С: красный перец, свеклу, капусту, лимон, авокадо и многие ягоды.
Завершает список рыба. Некоторые ее виды содержат много омега-3-жирных кислот, которые укрепляют наш иммунитет. Морепродукты также богаты йодом и селеном, который сегодня считается важным помощником для иммунной системы благодаря своим антиоксидантным свойствам.
