Фото: health.pnzreg.ru
В рамках недели сохранения здоровья головного мозга главный терапевт Пензенской области Елена Матвеева рассказала, как сохранить когнитивное здоровье.
Когда просвет сонных или позвоночных артерий сужается из-за отложений холестерина, мозг начинает испытывать хроническое кислородное голодание (гипоксию). Нейроны крайне чувствительны к качеству питания.
«Избыток быстрых углеводов повреждает эндотелий сосудов, открывая путь холестериновым бляшкам. В такой ситуации нейроны «задыхаются» и погибают, — говорит врач. - Это приводит к сосудистой деменции. В отличие от болезни Альцгеймера, которая развивается по своим генетическим законам, сосудистая деменция часто является прямым следствием запущенного атеросклероза. Память становится фрагментарной, концентрация падает, а способность к обучению исчезает просто потому, что мозгу физически не хватает крови».
Чтобы остановить процесс, действовать нужно системно. Одной диетой проблему уже сформировавшихся кальцинированных бляшек не решить, но можно надежно заблокировать появление новых и стабилизировать старые.
1. Диета против воспаления. Холестерин не «прилипает» к здоровым сосудам. Ему нужен воспаленный, поврежденный участок стенки артерии. Поэтому защита когнитивных функций начинается с борьбы с системным воспалением.
Полный отказ от трансжиров: Маргарин, кулинарные жиры, дешевая выпечка промышленного производства и фастфуд должны быть исключены навсегда. Они делают сосуды ломкими.
Контроль сахара: Избыток глюкозы буквально «засахаривает» белки внутренней выстилки сосудов, делая их идеальной почвой для бляшек.
Омега-3 и антиоксиданты: Жирная морская рыба (скумбрия, сельдь), ягоды, зелень и оливковое масло холодного отжима работают как природный противовоспалительный комплекс.
2. Движение как механическая чистка. Физическая активность — единственный способ заставить кровь бежать быстрее, создавая здоровый ламинарный поток. При быстрой ходьбе или плавании напряжение сдвига на стенках сосудов увеличивается, что препятствует оседанию липидов.
3. Медицинский контроль. Не забывайте проходить диспансеризацию. Атеросклероз долго протекает бессимптомно. Первый звоночек когнитивных проблем часто означает, что сосуды уже серьезно поражены.
С 2026 года в целях выявления ранних признаков нарушения липидного обмена и формирования атеросклероза одновременно с прохождением профилактического медицинского осмотра или диспансеризации организуется однократное определение уровня липопротеида а в крови у всех пациентов в возрасте 18-40лет и оценка липидного профиля у пациентов в возрасте 18-39 – один раз в 6 лет, а у пациентов с 40лет и старше – один раз в 3 года.
Теперь врачам недостаточно знать просто «общий уровень холестерина». Чтобы предотвратить развитие атеросклероза, необходимо понимать, какая именно фракция жиров циркулирует в крови.
Липопротеин (а) - это генетический фактор, который не меняется от диеты. Если он повышен, риск когнитивной дисфункции кратно выше. Это требует раннего начала терапии медикаментозными препаратами, даже при нормальном холестерине.
Целевой уровень ЛПНП («плохой» холестерин): Для сохранения сосудов мозга нормы «в популяции» недостаточно. Клинические рекомендации (ESC/EAS) для вторичной профилактики (или при наличии бляшек) требуют снижения ЛПНП в соответствии с сердечно-сосудистым риском у конкретного пациента.
«Сохранение ясного ума в пожилом возрасте — это марафон, который начинается задолго до появления первых седых волос. Защита сосудов сегодня — это единственная реальная страховка от деменции завтра. Перед изменением образа жизни или началом приема препаратов обязательна консультация со специалистом», - завершает эксперт.
Источник: Министерство здравоохранения
26.07.2026 09:12
