Фото: Евгения ГУСЕВА. Перейти в Фотобанк КП
Летом, когда наступает время отпусков и активного отдыха на природе, многие люди забывают о возможных рисках, связанных с употреблением алкоголя.
Главный терапевт области Елена Матвеева отмечает, что организм в жару испытывает повышенную нагрузку из-за необходимости охлаждения. Алкоголь же дополнительно увеличивает эту нагрузку, вызывая интоксикацию и повышая давление на сердечно-сосудистую систему. Это может привести к обезвоживанию, тепловому удару и другим серьезным проблемам.
Симптомы обезвоживания включают жажду, сухость во рту, головные боли и усталость. Если не восполнять запас жидкости, организм может столкнуться с более серьезными последствиями, такими как тепловой удар. Алкоголь, расширяя сосуды, способствует повышению температуры тела, что в условиях жары может быть крайне опасно. Люди, употребляющие алкоголь, часто не замечают, сколько времени они находятся на солнце, и не осознают угрозу перегрева.
Кроме того, алкоголь снижает способность принимать правильные решения. В состоянии опьянения люди могут недооценивать риск перегрева, неправильно оценивать свою физическую форму и игнорировать первые признаки обезвоживания. Это особенно опасно при занятиях активными видами спорта или отдыхе на воде.
Для утоления жажды и поддержания гидратации Елена Матвеева рекомендует выбирать безалкогольные напитки. Натуральные фруктовые соки, минеральная вода, прохладный чай без сахара и коктейли из свежих фруктов помогут восполнить запасы жидкости и обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
Минеральная вода, благодаря содержанию полезных минералов, помогает восстановить водно-солевой баланс. Летом также популярны газированные напитки без сахара, например, спрайт или лимонад, которые легко приготовить дома. Добавление мяты придаст им свежести.
Смузи и фреши, приготовленные из разнообразных фруктов и овощей, не только утоляют жажду, но и насыщают организм витаминами. Арбузный смузи или коктейль из ананаса и кокосового молока станут отличным выбором для жаркой погоды.
Некоторые люди предпочитают холодный чай, как черный, так и зеленый, с добавлением свежих ягод, лимона и мяты. Этот напиток не только полезен, но и прекрасно подходит для летнего отдыха.
Главный терапевт области напоминает, что летом важно заботиться о своем здоровье и выбирать безалкогольные напитки. Это поможет избежать негативных последствий, связанных с употреблением алкоголя в жару, и сделает отдых более комфортным и безопасным.
