Врач-биохимк Елена Дзюбак рассказала, как сохранить энергию зимой

Врач-биохимк Елена Дзюбак рассказала, как сохранить энергию зимой
Фото: stolica58.ru

По словам специалиста, отсутствие солнца, токсины, стрессы – все это истощает ресурсы организма, приводя к энергодефициту. Это, в свою очередь, сказывается на работе нейромедиаторов, отвечающих за мотивацию, обучаемость и качество мыслительных процессов, рассказала редакции "Столицы 58" врач-биохимик, практикующий врач клинической лабораторной диагностики, дипломированный превентивный нутрициолог, сертифицированный парафармацевт, спикер академии нутрициологии ЭДПРО Елена Дзюбак.

Она сравнивает организм с батарейкой, ёмкость  которой зависит от качества работы митохондрий – клеточных энергетических станций. Среди факторов, негативно влияющих на митохондрии, врач выделяет: гиподинамию, токсические нагрузки (загрязненный воздух, пластик, тяжелые металлы, некачественная пища), дисбаланс микрофлоры кишечника, высокий уровень сахара в крови, проблемы со щитовидной железой, хронические воспаления и дефицит витаминов группы В, магния, альфа-липоевой кислоты и хрома.

Для улучшения работы митохондрий и повышения уровня энергии Елена Дзюбак рекомендует:

  • Физическую активность: любые мышечные нагрузки стимулируют образование новых митохондрий.
  • Здоровую микробиоту: полезные бактерии кишечника защищают организм от негативных внешних воздействий.
  • Сбалансированное питание: достаточное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов.
  • Кислород: регулярные прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений и лечение анемии.
  • Врач также подчеркивает важность правильной подготовки к беременности, так как базовый ресурс митохондрий закладывается еще во внутриутробном периоде.

    Ранее  Елена Дзюбак рассказала , какие напитки помогут укрепить иммунитет зимой.

    Автор: Елена Дзюбак

    Фото Елены Дзюбак

    Новости соседних регионов по теме:

    В ведомстве рассказали, в каких продуктах содержится много витаминов В Минздраве Алтайского края рассказали , где взять витамины зимой.
    09:47 13.01.2025 Газета Бийский рабочий - Бийск
     
    По теме
    Благодаря проекту «Медицинские кадры» нового национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» в январе 2025 года в Сердобскую центральную районную больницу имени А.И.
    Всемирный день больного: поддержка, забота и надежда! - Иссинский район Каждый год 11 февраля отмечается Всемирный день больного — день, когда мы обращаем внимание на проблемы людей, страдающих от заболеваний, и вспоминаем о важности заботы и поддержки как для самих больных, так и для их семей.
    Иссинский район
    Пожар в бане - Шемышейский район   Большое количество пожаров, особенно в выходные дни, происходит в частных банях.
    Шемышейский район
    Областной конкурс “Одаренные дети” - Управление культуры 👯‍♂️Средняя и старшая группы творческого коллектива Детской школы искусств № 8, студии танца «Ритм», стали лауреатами 2 степени областного конкурса «Одаренные дети»!
    Управление культуры