Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь и общается с друзьями

Население нашей планеты стремительно стареет, что приводит к росту нагрузки на системы здравоохранения. И все же активные годы жизни при желании можно продлить.

Долголетие - это генетика лишь на 25%. А все остальное зависит от образа жизни человека.

Чем раньше мы начинаем профилактику преждевременной старости, тем лучше: важно, чтобы как можно больше периодов жизни были заполнены некими активностями, связанными с ЗОЖ.

«Ничто так не продлевает жизнь, как пристальное внимание к своему здоровью, - отмечает врач по медицинской профилактике городской поликлиники Валерия Барчукова. - Неважно, сколько лет вам отмерено – важно то, как вы их проживете».

Движение - жизнь, вот первое правило достижения активной старости.

Основа здоровья - физическая активность, которая не должна останавливаться. На физическую активность нужно тратить хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни.

Здоровое питание – еще одно основополагающее правило.

И главный принцип тут - не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел - двигайся). Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки.

«Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании - то есть сахара, кондитерских изделий, мучного, - продолжает врач. - Богатый такими «пустыми» калориями рацион - легкий путь к преждевременному старению. Кстати, продуктами-замедлителями процессов старения называют    ягоды, шоколад, бобы, рыба, овощи, орехи, оливковое масло, цельнозерновые, чеснок, авокадо».

Откажитесь от вредных привычек! Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах - укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.

«Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь и общается с друзьями, - заключает врач. - Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму».

Новости соседних регионов по теме:

Согласно статистике Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в настоящее время наблюдается такое демографическое изменение, как старение населения мира:
18:35 24.09.2023 Администрация г. Бердск - Бердск
С 18 по 24 сентября - Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера - 21 сентября) Вопросы активной старости, когда ты никому не в тягость, можешь самостоятельно себя обслуживать,
09:21 24.09.2023 Министерство здравоохранения РБ - Уфа
Смоленская область присоединилась к Неделе популяризации здорового старения Люди во всем мире стали жить дольше.
15:44 22.09.2023 Газета Сафоновская правда - Сафоново
Врач-гериатр рассказала, как профилактика поможет здоровью в 60+   По данным Социального фонда России на 10 октября 2022 года, на Среднем Урале проживает 1,3 млн.
11:39 22.09.2023 Ирбитская ЦГБ - Ирбит
В старости физические и интеллектуальные способности человека при осознанном подходе к своему здоровью не только не снижаются, но и могут развиваться так же, как в молодости.
09:33 22.09.2023 Pln-Pskov.Ru - Псков
Российское Правительство и Министерство Здравоохранения поставили задачу достижения россиянами среднего возраста жизни: к 2024 году-78 лет и к 2030 году.
15:04 21.09.2023 Газета Авангард - Климово
Неделя популяризации здорового старения объявлена в России 18−24 сентября.
14:25 21.09.2023 Время Н - Нижний Новгород
Фото из личного архива В. Ямпольской Врач-гериатр рассказала, как профилактика поможет здоровью в 60+ О том, как людям старшего возраста сохранить здоровье и предупредить болезни, рассказала главный внештатный специалист,
14:26 21.09.2023 Газета Знамя Победы - Сухой Лог
Себе можно помочь в любом возрасте, даже имея букет заболеваний, – уверена врач-гериатр.
12:37 21.09.2023 Polevskoy24.Ru - Полевской
Как не терять качество жизни в преклонном возрасте. Что такое здоровое старение, рассказала врач-гериатр городской клинической больницы № 9 Челябинска Светлана Гречишкина :
08:41 21.09.2023 Южноуральская панорама - Челябинск
Долгая и качественная жизнь. Смоленская область присоединилась к Неделе популяризации здорового старения.
19:10 20.09.2023 ГТРК Смоленск - Смоленск
С 18 по 24 сентября — Неделя популяризации здорового старения (в честь Всемирного дня борьбы с болезнью Альцгеймера — 21 сентября) Вопросы активной старости, когда ты никому не в тягость, можешь самостоятельно себя обслуживать,
16:49 20.09.2023 Городская поликлиника №5 - Ставрополь
 
По теме
На территории Сердобской центральной районной больницы имени А.И.Настина начались работы по установке модульной конструкции под размещение аппарата магнитно – резонансной томографии.
Об иммунизации взрослых - Кузнецкий район Роспотребнадзор напоминает, что специфический иммунитет, полученный после вакцинации в детском возрасте, ослабевает спустя годы.
Кузнецкий район
Вирусный гепатит В Гепатит В – инфекционное заболевание печени, вызванное вирусом гепатита B. Острый гепатит B характеризуется симптомами острого поражения печени и интоксикации (с желтухой или без),
Роспотребнадзор