Как согреться и не заболеть в сентябре

Самый неотапливаемый месяц в году весьма коварен.

Поделиться

Рост заболеваемости респираторными заболеваниями часто приходится на первый осенний месяц, когда температура воздуха падает, а мы все еще пытаемся удержать лето и легкомысленно относимся к тому, что надеть на улицу. Проблем добавляет и отсутствие отопления в домах, которое обычно милостиво появляется, когда по утрам изо рта начинает вырываться легкий парок.

Дадим несколько проверенных временем советов, которые помогут избежать скопления неприятных масс в носу и першения в горле.

1. Всеми силами старайтесь избегать промокших ног. Это одна из главных причин, которые приводят к простудам осенью. Мокрые ноги и низкая температура воздуха — оптимальное комбо для того, чтобы заболеть. Если ноги промокли, срочно меняйте носки. Ради такого, носите сменную пару носков с собой.

2. Согревайтесь горячим питьем. Оптимальный вариант для вечера — растительный чай с добавлением ложки вина, желательно красного. С алкоголем, кстати, лучше не перебарщивать. В крупным дозах он, скорее, навредит сну, чем расслабит, а главное спиртное увеличит теплопотерю организма во время сна.

3. Грейте постель. Не стесняйтесь — вас никто не видит, поэтому превращайтесь дома в немодное утепленное чучело. Надевайте теплые шерстяные носки, укрывайтесь одеялами, делайте постель теплой с помощью грелки, наденьте шапку в конце концов, если дома реально холодно. Использовать многослойные одеяния, кстати менее эффективно, чем просто накрыть себя теплым покрывалом. Тело будет стараться прогреть каждый слой и будет забирать тепло у организма.

4. Если ноги все-таки промокли и замерзли на улице, придя домой, набирайте горячую ванну для ног, после чего наденьте шерстяные носки. Помогает и умеренная физическая нагрузка, которая позволит вам прогреть организм. Но в последнем случае закройте форточки, чтобы не простыть сразу после упражнений.

5. Откажитесь на время от диет. Ну хотя бы на месяц. Очень важно держать тепловой баланс, для чего стоит есть супы и другую горячую пишу. Похудевший, но кашляющий человек не вызовет восторга у окружающих.

6. Если батареи дома и в офисе еще не разогрелись, покупайте обогреватель и включайте его. Воздух вы не пересушите, так как он в сентябре довольно влажный. Единственное — не ставьте его слишком близко, в этом случае слизистая действительно может оказаться пересушена и спровоцировать проникновение инфекций в дыхательные пути.

7. Несмотря на тусклую российскую осень, старайтесь сохранять хорошее настроение и бодрость духа, ложитесь спать в одно и то же время, не засыпайте под телевизор и яркий свет, дышите свежим воздухом.


 

Фотографии: pixabay.com

Получать подборку новостей на e-mail:

 
По теме
Разгадывающие тайны смерти - Пензенская Правда Как приходят в профессию Признаюсь честно, направляясь на встречу к судмедэкспертам (по сути, патологоанатомам, работающим с криминальными случаями смерти), я ожидал встретить высоких, плечистых мужчин с мрачными лицами.
14.12.2018
 
Рекомендации Управления Роспотребнадзора по приобретению алкогольной продукции     14.12.2018 В связи с приближающимися новогодними праздниками Управление Роспотребнадзора по Пензенской области напоминает,
14.12.2018
Круглый стол "Высочайший уровень гистологической и иммуногистохимической диагностики в онкологии" - ГБУЗ ООД        14.12.2018 года в ГБУЗ Областной онкологический диспансер состоялся круглый стол на тему: « Высочайший уровень гистологической и иммуногистохимической диагностики в онкологии».
14.12.2018
Девушка решила лечь на операцию, чтобы скорректировать форму носа Фото: Личный архив героя публикации - Комсомольская правда 25-летняя Каролина Саркисян дала эксклюзивное интервью «КП» Александр РОГОЗА @rogozavr Вчера стало известно, что суд арестовал сотрудников московской клиники пластической хирургии «Сфера»,
14.12.2018 Комсомольская правда
Разгадывающие тайны смерти - Пензенская Правда Как приходят в профессию Признаюсь честно, направляясь на встречу к судмедэкспертам (по сути, патологоанатомам, работающим с криминальными случаями смерти), я ожидал встретить высоких, плечистых мужчин с мрачными лицами.
14.12.2018 Пензенская Правда
В Неверкинском районе уже несколько лет проводится диспансеризация взрослого населения.
12.12.2018 Газета Сельские вести
Организаторы гастролей рассказали «КП» о закулисье шоу-бизнеса - тайны звезд от промоутеров Игорь ПОЛЯКОВ Российские звезды часто жалуются на проделки концертных промоутеров: то тут обманули, то там обокрали.
16.12.2018 Комсомольская правда
В начале декабря в нашей стране отмечаются две памятные даты: 3 декабря  - День Неизвестного солдата  и 6 декабря  -  День Героя Отечества.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
С 7 по 9 декабря киноконцертный зал «Пенза» объединил народных умельцев со всей России и из-за рубежа.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
Свяжет ли она свое будущее со сценой, обладательница «серебряной» награды областного конкурса ведущих «Во весь голос»  ученица Бессоновской средней школы Татьяна Грунина (крайняя слева на центральном снимке)  еще не решила.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
Турнир памяти Андрея Якомазова - Газета Наша газета - Бессоновские известия В начале этой недели состоялся очередной турнир по минифутболу памяти сотрудника Бессоновского РОВД Андрея Якомазова, погибшего в 2005 году при задержании опасных преступников.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
Когда мы анонсировали первый матч второго круга между «Торнадо» и «Бессоновкой», наши соперники занимали четвертое место.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
  В минувшую субботу в Вазерской средней школе  прошли районные соревнования по настольному теннису на призы главы администрации района.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия
В четверг, 6 декабря, в средней школе №2 с. Грабово прошло первенство района по шахматам.
15.12.2018 Газета Наша газета - Бессоновские известия